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　pixel6 proを買ったのですが、初期状態ではレコーダでの日本語の文字起こしがなく、英語のみだったのでその対応方法を書いておきます。

1.pixel6の文字起こしの使い方

　pixel6の目玉機能である文字起こしの使い方がまずわからないという人が多いのではないでしょうか。少なくても自分はわからなかったです(笑)。

　文字起こしはレコーダーの機能なので、レコーダーを起動すると文字起こしを使用することができます。アプリ一覧からレコーダーを探すと使えます。

2.レコーダーの文字起こしに日本語がない件について

　レコーダーの設定を起動すると、残念なことに初期状態だと「音声文字変換の言語」に日本語はなく英語だけでした。さんざん便利だと言ってたのに設定がないってどういうことだ！と思ったんですが、調べたら使えることが判明しました。

設定方法
①グーグルプレイストアを開く
②アプリの検索から「speech services by google」を探す

③「speech services by google」をアンインストールする
④「speech services by google」を更新する
⓹レコーダーアプリを起動し、「レコーダー設定」から「音声文字変換の言語」を選択すると、日本語設定が出てきます。

テレビとかの音声をこれで文字起こしすると恐るべき精度で文字起こししてくれます。句読点まで打ってくれるとかすごすぎ。

 

イヤホンを探しているとわけわからない聞いたことないメーカーが出てきますね。

 

1.SoundPEATSってどこの会社だろう

イヤホンを探していると出てくるこの会社。しかも商品の評価はけっこういい。でも謎に包まれています。まず聞いたこともあまりない会社なのでHPからあさってみましょう。

SoundPEATS公式HP

公式HPを見ると「SoundPEATSについて」「弊社について」という項目があるのでそういところをまず見てみます。

結果、何もわかりませんね！なので諦めないでさらに調べるしかありません。とりあえず問い合わせのところにある電話番号とかでググってみましょう。

するとAmazonのSoundPEATSのストアがページが出てきます。そりゃamazonで売っているので当然か。そこに重要な情報があります。

「販売業者:shenzhen soundsoul information technology ltd」とあるではないですか。どうやら深センのハイテク企業のようですね。

2.shenzhen soundsoul information technology ltdとはどんな会社か

では調べる対象が明らかになりました。どうやら深センにあるので中国のメーカーのようです。

とりあえずいろいろググってみるとPRTIMESというHPに商品などの告知をしていることがわかりました。

「SOUNDPEATS、ブランドロゴ変更のお知らせ」というページを見ると

株式会社SOUNDPEATS（本社：千葉県船橋市、代表取締役社長：楊晋）は、2019年３月1日に創業6周年を迎えました。この度、「SOUNDPEATS」のブランドロゴを変更し、順次使用開始いたします。

との記述があります。日本法人？の所在地と代表者は明らかになりました！あとどうやら会社名は「音科資訊科技株式会社」のようですね。

3.とにかくググった結果

soundpeatsのHPにもけっこうこっそりと細かい情報がありました。例えば「2020年度最高傑作H1が登場！新しい「音」の世界へ」というページには

■SOUNDPEATSブランドについて
SOUNDPEATSは、2010年に中国深セン市で会社を設立。全世界20カ国以上に販売拠点をもち、1000万人以上の音楽マニア・音楽ファンの方々より支持されてきました。

とあり、2010年に設立された深センの会社であることがわかります。またグローバルに展開しているようですね。

また「SOUNDPEATSを代表するTruengine（トゥルーエンジン）シリーズから最新モデル「Truengine3SE」が登場！音質にこだわり抜いた“デュアルドライバー”イヤホン」には

■会社概要 
社名　　　 深セン市星科啓电子商务有限公司
URL　　　 https://soundpeatsaudio.com/jp
所在地　　 中国深セン市龍華区匯海広場B区1309室
設立　　　 2015年6月1日
代表者　 　代表取締役社長　楊晋
事業内容　 オーディオ・EC販売事業など


LINE@: @soundpeats
公式サイト：https://soundpeatsaudio.com/jp
ツイーター：：https://www.twitter.com/SoundPEATS_JP　 
Instagram：https://www.instagram.com/soundpeats_japan/
Facebookページ：https://www.facebook.com/SOUNDPEATS.JP/

会社概要がありました。こっちだと設立が2015年になっていますが、ブランドの設立とかなんでしょうか。謎です。

とにかく中国のオーディオ系の新興企業という感じですね。深センのメーカーらしくハイクオリティ・ロープライス。というのが売りって感じです。

私は結局ソニーのイヤホンを買ったのでこちらのは買わなかったですが……。

 

1.TaoTronicsってどんな会社か

とりあえず知らない会社があったらHPを見てみるのが基本ですが、

TaoTronicsのHPをみると
・TaoTronicsのHP

TaoTronicsについてというページがあります。
・「TaoTronicsについて」

ここを読んでみると会社の概要が書いてありました。

TaoTronics [タオトロニクス]は2008年に設立された、オーディオ・家電ブランドです。

アメリカからスタートし、現在では日本、ヨーロッパ、アジアなど、グローバルで展開しています。

ワイヤレスイヤホンやLEDライトなどをはじめとする、先進的なテクノロジーを搭載した私たちの製品は世界各国のユーザーの方々から高い評価をいただき、今では全世界に3,000万人以上の方々にご愛用頂けるまでに成長いたしました。

毎日をもっと豊かに、もっと手軽に一歩進んだ毎日を。

私たちTaoTronicsは、みなさまの毎日の暮らしを便利にするプロダクトをお求めやすい価格で提供いたします。

シンプルかつスタイリッシュなTaoTronics製品で、新しい快適なライフスタイルを。

引用元：TaoTronicsについて

ということからアメリカでできた会社ということなんでしょうか。HPをただ見ただけだとどこの会社かはっきりわからないですね。もう少し調べてみましょう。

どうも細かい会社概要のことは書いていないようです。

2.もうちょっと調べてみる。

カスタマーサポートをみると

商品のお取り扱いやお取引に関することは、TaoTronicsブランドを日本で展開している「株式会社SUNVALLEY JAPAN」までお問い合わせください。

引用：TaoTronicsカスタマーサポート

これを見ると会社が「株式会社SUNVALLEY JAPAN」がTaoTronicsの販売をしているようです。どうやら「株式会社SUNVALLEY JAPAN」を調べればゴールは近そうなことがわかります。

また、会社概要も書いてありますね。

3.株式会社SUNVALLEY JAPANってどんな会社か。

「株式会社SUNVALLEY JAPAN」って聞きなれない会社が出てきました。というわけで、調べてみましょう。

とりあえずHPを探してみることが正攻法ですね。とりあえず見てみます。
・株式会社SUNVALLEY JAPANのHP

ここを見ていると会社概要がありますね。
・SUNVALLEYについて

会社概要を見てみるとだいたいわかってきました。

SUNVALLEYグループは2007年にアメリカで創業、現在はアジアのシリコンバレーとも呼ばれる中国深センに本社を構え、日本・アメリカ・ドイツ・香港など世界各国にグループ支社を構えるグローバル企業です。
最先端技術を追求するモバイルバッテリーブランド「RAVPower」、オーディオ・家電ブランド「TaoTronics」、スマート家電ブランド「VAVA」など、先進の IT/デジタル家電を展開しています。
引用：SUNVALLEYについて

ということからアメリカで創業して、現在は中国の深センに本社がある中国の企業ということでしょうか。この手の企業はもう少し企業概要を分かりやすく書いてくれるといいんですけどね。

4.TaoTronicsはSUNVALLEYグループブランドの1つ

答えにたどり着きましたね！どうやら深センの企業のSUNVALLEYグループのブランドの1つとしてTaoTronicsがあるようですね。日本にも事業所があるので比較的安心ではないでしょうか。RAVPOWERとかもよく見かけるブランドですし。

2020年現在は米中の摩擦が強くなっているので、これからどうなっていくかはやや不透明なところはありますが。

TaoTronicsは国内でのサポート体制もあり、電話番号も公開されていて、わけわからない中国メーカーというわけでもないって感じでしょうか。中国がどうしても嫌いだという人以外は選択肢に入れていいメーカーだと思います。

なんとなくワイヤレスイヤホンが欲しいが、使うかわからないしTaoTronicsのでもいいか。お金に余裕があったら迷わずソニー買うんだけどなあ。

でも落っことしそうだしソニーの有線のbluetoothのやつにするか。悩ましい。

※関連記事
イヤホン探すと出てくる「SoundPEATS」ってどこの会社か調べてみた。

 

 

BOSCHシーズン6の主要登場人物の一覧のメモ。よくわからなくなったときに確認してください。音を元に書き起こしているので名前は若干違ったりするかもしれません。ほぼネタバレにならない程度の注釈を書いています。

まだ作り途中と言い訳しておきます。

1.刑事

ハリウッド署
①メイン登場人物
・ハリー・ボッシュ
主人公

・グレイス・ビレッツ
警部補で女性のボッシュの上司。理解者。距離が近い。
匿名でタレコミをしたので恨まれている。

・ジェリー・エドガー
相棒

・アーヴィン・アーヴィング
チーフ。市長選に出馬する予定。

・クーパー警部
匿名で統計の不正を報告された。そのことを恨んでいる。

③刑事仲間
・ムーア
デカ箱と呼ばれていた方

・ジョンソン
ビア樽と呼ばれていた方

④その他刑事

・マンク
よく登場するけど謎のコーヒーが好きな奴。ポーションのはだめ。

・ピアス
スキンヘッドの黒人警官。ベガとコンビを組んでいる

・ベガ　ロンデル
ピアスとコンビを組んでいる。女性のほう。

・レイ・バワーズ
撃たれた。

・ライアン・ロジャース
心臓が悪い。テープを残した

・ビル・フランク
ジャスティン・フランクの親でお偉いさん

・ジャスティン・ベト・フランク
ジョンソンが何かを追っている。3人のギャングと車にのって発砲事件を起こし、あわやというところをアーヴィングに救われる。

・ベネット
エドガーと付き合っている刑事（ジェドとエドガーを呼んでいる

⑤汚職警官
・マルコスとアリアス
拳銃とか現金とかいろいろ汚職してた。ジャマイカ人に殺害される

⑤FBIの人達
・ジャック・ブレナー
・クリフ（クリフォード・マクスウェル
・リース

⑥麻薬取締局

・チャーリー・ホーヴァン
麻薬取締局の捜査官で潜入調査中。別名はフェリックス・マリアータ？

2.ボッシュの家族関係

・エレノア・ウィッシュ
ボッシュの元妻。マディの母親でレジー・ウーと結婚している。FBIに戻るがその後殺害される。

・マディ・ボッシュ
ボッシュの娘で今はチャンドラーの事務所でインターン中。

・レジー・ウー
エレノアの今の夫　何か問題を抱えている。パスポートを取られた。今期は出てこない。

・マージョリー・ロー
ボッシュの母親であり娼婦。事件に巻き込まれ殺害された。

・アントニオ
マディの恋人で小児科の看護師をしている

・コルトレーン
犬

3.チャンドラー弁護士事務所関連

・チャンドラー
通称マネーチャンドラー
ボッシュが被疑者を射殺してしまったことの裁判の被害者側の弁護士。時にはボッシュの弁護もする。

・ミラーさん
チャンドラーの事務所で働いている人。

・ダンテ・クロウ
冤罪で無罪を主張している。

4.スタンリー・ケント殺害事件

①被害者家族と関係者

・スタンリー・ケント
放射性物質を盗み出した医師。殺害される

・アリシア・ケント
スタンリー・ケントの妻。拘束されるが……。

・ジョージ・ラングワジー
私立探偵。ケントが雇っていた。

②ソブリンシチズン（308関係

法に縛られない人達。コモンロー以外は全部否定している。政府のことを嫌っている

・トラヴィス・ストラウト
ソブリンシチズン、家に銃とか爆弾持ってた。

・へザード・ストラウト
トラヴィスの妻

・ウェイロー・ストラウト
トラビスの弟

・チャーリー・ダックス
なんか農作業的なのをやっている。追われたら逃げた。義理の兄弟。

・ルイーズ・ハンセン
ソブリンシチズンの支持者でへザードに住む場所を提供していた

・イーアン
へザードが協力を求めていた黒人

・アルベルト・カルロス
不法入国の移民。ソブリンではない、変死体で発見される。貯水池近くのワーゲンバスに住んでいた。そこに何故か…。

5.ギャリー・ワイズ殺害事件

エドガーが追っているやつ

・アントワーヌ・ヘクター
エドガーの叔父でアブリールに殺害された

・ギャリー・ワイズ
エドガーの情報源だったが何者かに殺害される

・ドワイト・ワイズ
ギャリー・ワイズの父親。引退した刑事で、エドガーとよく会っている人。こっそり写真を撮ったり

・ジャック・アブリール
ペシオンヴィルの殺し屋。ハイチ人。コンビニとナイトクラブを持っている。エドガーの叔父を殺害している疑い。
組織のトップ

・レミトゥーサン
組織のNo.2

・クレイバー

・ジョン・ウィンストンとロバート・マーベル
刑事を殺したやつ。アブリールには資金洗浄をしてもらっている。麻薬ディーラー。

6.デイジー・クレイトン事件

・エリザベス・クレイトン
前期から引き続き出ている人。薬はたぶんやめた。

・デイジー・クレイトン
エリザベス・クレイトンの娘で何者かに殺害されている。

・アレックス・サンズ
デイジーの当時の恋人。二人で悪さをしていた。

・ロイ
エリザベスの当時の恋人。デイジーに車を頼まれるが…。

・ミッチェル・ルーアン
児童買春で動画取られてゆすられる

・洗礼者ヨハネ
子供に寝床を与えている。了承した子供は彼から洗礼を受ける。

・ロジャー・ディロン
特殊清掃業者。さりげなく3話にいる。

・ヘクター・クルーズ
人身売買の業者

7.その他

①選挙関連
・ジュン・パク
アーヴィングの妻。妊娠した。

・スザンナ・ロペス
女性候補者

・ジャック・キロラン
車屋さんで、実業家で市長選の候補者

・レイ・サッカー
選挙のプロでアドバイザー

②記者
・ネイト・タイラー
タイムズの記者

・スコットアンダーソン
タイムズの記者

③不明
・テディ・ホップス
たぶんホームレスでふるちんの人

・ショーンテリオン
ホップスともめてたホームレス

・アートペッパー
ボッシュがかけてたジャズ

・クレイバー

1.「【重要】Аmazon. co. jp にご登録のアカウント（名前、パスワード、その他個人情報）の確認」はフィッシング詐欺だから気をつけろ

 

久しぶりにわかりにくいタイプのフィッシング詐欺メールが来ました。一瞬だけ「ん？」と思ったので気を付けてください。

内容としては下記の通りになります

Аmazon お客様   keita045@yahoo.co.jp

Аmazon に登録いただいたお客様に、Аmazon アカウントの情報更新をお届けします。
残念ながら、Аmazon のアカウントを更新できませんでした。
今回は、カードが期限切れになってるか、請求先住所が変更されたなど、さまざまな理由でカードの情報を更新できませんでした。

アカウント情報の一部が誤っている故に、お客様のアカウントを維持するため Аmazon アカウントの 情報を確認する必要があります。下からアカウントをログインし、情報を更新してください。
Аmazon ログイン

なお、24時間以内にご確認がない場合、誠に申し訳ございません、お客様の安全の為、アカウントの利用制限をさせていただきますので、予めご了承ください。

アカウントに登録のEメールアドレスにアクセスできない場合
お問い合わせ： Amazonカスタマーサービス。

このような内容になっています。アカウントの情報更新を催促するタイプの内容で、偽サイトにログインさせることを目的にしています。

2.このメールのどこがフィッシング詐欺かを解説

①内容がおかしい

まずこの手のメールでポイントになるのは「短い時間設定」でプレッシャーをかけてくることです。

24時間以内に確認しろということが書いてありますが普通はこんなことはあり得ません。

まずここがおかしいので怪しいと思えます。

②リンク先のアドレスがおかしい

登録情報の確認用と思われるリンクのアドレスもおかしいです。

「https://www2.account-update.amazon.co.jp.4e5046fc8d6a97d18a5f54beaed54dea.ml/」

となっています。

最初の方だけ見るとなんか本物のamazonっぽい感じがしませんか？罠です。

これはアドレスの末尾のドメインが重要になります。「.ml」というところです。「.ml」ってどこだろうと思ったらマリでしたｗ

通常のamazonのドメインは「co.jp」です。つまりこのアドレスは偽物ということになります。

ではアドレスの最初にある「https://www2.account-update.amazon.co.jp.」は何でしょうか？紛らわしいですね。

これはサブドメインというやつです。ここは自由に設定していい所なのでフィッシング詐欺でよく利用されます。

サブドメインの後ろがメインのドメインになり「4e5046fc8d6a97d18a5f54beaed54dea.ml/」のところになるわけです。意味わからないアドレスですね。

リンク先のアドレスをよくよく見てみるとおかしいのがわかるんです。メールに記載されているアドレスは前じゃなくて後ろのほうに注目するとおかしい所に気が付けます。

③amazonでメールを確認するとフィッシング詐欺だとわかる

amazonから送られてくるメールはAmazonのHPにて確認できます。最も重要なのがこれです。

確認の方法は「アカウント＆リスト」→「Eメールとメッセージ」→「メッセージセンター」です。

ここにフィッシング詐欺っぽいメールがないことを確認すれば間違いないです。

見るとわかりますがありませんね？つまり100％フィッシング詐欺ということが確定しました。

3.このメールからみたフィッシング詐欺

①メールアドレスは信じてはいけない

このフィッシング詐欺ですが送信元は「Amazon. co. jp <account-update@amazon.co.jp>」になっています。

どう見てもamazonから送られてきています。ここが気を付けるべきポイントです。

　メールアドレスは偽装できます。フィッシング詐欺をする人は100％偽装するのでメールアドレスを信じてはいけないんです。

本当のアドレスは別にあって受信者に表示させるアドレスは嘘のものになっています。

またメールのフォルダわけもamazonのところに来るのでけっこう紛らわしいです。

メールアドレスは偽装できるので信じないでください。

②24時間以内に確認しろというプレッシャーをかける

人間は焦ると冷静な判断能力がなくなります。時間で圧力をかけるのでタイムプレッシャーといいます。

ネットでタイムプレッシャー検索すると何故かポジティブなことが書かれています。ここではネガティブな意味です。

「焦る」「急ぐ」「慌てる」といった状況を引き起こすことで冷静な判断能力を失わせることを目的にしています。

 

4.フィッシング詐欺は大体こんな感じなので気を付けてください

フィッシング詐欺の手口は概ね上記の通りになります。なのでそこに気を付けてメールを読めば騙されることはないでしょう。

会員情報に関する内容のメールのリンクは絶対に踏まないでください。大抵の場合はフィッシング詐欺です。

そうした重要な内容はHP上でも告知されるのでHPから直接ログインして情報の確認をすれば間違いありません。

こんな糞みたいなフィッシング詐欺の手口を知るきっかけになったら幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございます！

　健康診断の結果が返ってきたら尿蛋白が±で異常値でした。「 次回の健康診断でも注意してください。 」的なコメントまでご丁寧に書いてありました。

仕方あるまいので尿蛋白をセルフチェックするために「 新ウリエースBT 」を買ってみたので紹介します。

尿蛋白だけでなく尿糖の検査もできるのでいろいろ不安な人にはお勧めです。

1.尿蛋白って出ても大丈夫なのか問題

　世の中では「 尿蛋白が出ている＝健康状態が良くない 」ってイメージがあるのではないでしょうか。

　実は尿からは正常でもタンパク質は出ています。それを「生理的蛋白尿」といいます。体の機能として問題ない範囲での尿蛋白ということです。

しかも身体の状態によって尿に含まれる蛋白の量は増減するのです。例えば「発熱」 「激しい運動」 「タンパク質の多量の摂取」 などによって尿蛋白の量は一時的に増えます。

そのため健診の結果としても受診を推奨していませんでした。そのため私はセルフチェックで 尿蛋白が出続けているのか確認してみてみて経過観察することにしました。

2. セルフチェックするなら新ウリエースBT

とりあえず尿蛋白が±だったという事実は変わらないので次の健診まで放置するよりはセルフチェックしようと思いました。

① 新ウリエースBT買えば尿蛋白・尿糖を家庭でセルフチェックできる

そこで登場するのが「 新ウリエースBT 」です。過程で尿蛋白や尿糖をセルフチェックできる素敵アイテムです。

尿が泡立つから尿蛋白を疑っているときなどにもセルフチェックとして使える代物です。

尿蛋白のみや尿糖のみというのもあるのですがそれほど価格差がないので療法チェックできたほうが気分的にお得なので尿蛋白・尿糖を両方チェックできるのを買いました。

②10枚を買うか50枚を買うか問題が勃発する

セルフチェックのために新ウリエースBTをAmazonで買おうと思ったんですが10枚と50枚の価格差がそれほどありません。でもどう考えても50枚も使わないので無駄に悩みました。

とりあえず10枚を買ったのですが50枚でもよかった気もします。1枚当たりの値段が違いすぎです。

③新ウリエースBTの使用期限

50枚を買うのを悩んだ理由の1つとして使用期限があります。この手の検査用紙は使用期限が切れていると結果が正しくでないんです。

使用期限が切れたり湿度によってダメになったりということがあるので正確な検査のために10枚を適宜買ったほうがいいかなと考えました。

ちなみに2019年の1月に買ったものの使用期限は2021年9月までだったのでそれなりに使用期限はあるかなと思います。

3.実際に新ウリエースBTでセルフチェックをする

Amazonで買って届いたためセルフチェックしてみました。

こんな感じの外観になっていて試験紙に尿をかけた際に色で判別するようになっています。

試験紙はこんな感じで手に持ち直接尿をかけるか、紙コップに尿をためて試験紙を浸し測定する感じになっています。

①使い方は簡単

上記したように使い方は超簡単ですね。箱に書いてある説明だとこんな感じです。細かくは説明書を読んでみてください。

あとは紙の色が変化するのでその結果を判別して終わりです。朝一の尿で検査するって指定がある以外は何も面倒なことはありません。

一般的には朝一の尿で中間尿を取ると正確な結果が得られやすいって言われています。おしっこの出始めと終わりではなくその中間のドバドバ出ているときの尿を採取するといいです。

②私の結果

私の尿蛋白の結果は新ウリエースBTでは陰性となりました。とりあえずの安心料としてセルフチェックしてみてよかったです。

また異常がある場合にも疾患の早期発見につながるので非常に有用だと思います。

4.気になるようなら病院を受診するか産業医に相談する

あくまでセルフチェックなので気になる方は病院を受診して医師の指示を仰ぐといいと思います。

※2019年7月21日追記

また健診に行ったのですが尿蛋白は（－）となりました。セルフチェックと同じ結果が出てよかったです(笑)

auのバンドにに対応しているスマホならタイプDをタイプAにするのをお勧めします。

昼時の回線速度の遅さを少しでも解消するためにいろいろ試してみた結果です。

1.タイプAって何ぞや

ビッグローブタイプAとはau回線を使ったMVNOということになります。au回線になることで大きなメリットがあります。

ビッグローブはKDDI傘下になったことでドコモ回線よりもau回線のほうが速度がでるのではと思ったのですがまさにそうなりました。

個人的に測定していた感じだとタイプDは昼0.1～0.3mbpsくらいだったのですがタイプAは0.4～1mbpsくらいは出ています。

客観的に速度を計測しているサイトもあるので参考にしてみてください。ぶっちゃけUQが最強です……。

・https://keisoku.io/mobile/provider/biglobe_sim.html

・https://kakuyasu-sim.jp/speed/biglobe-mobile-a

2.au回線のデメリット

au回線にはデメリットがあります。それはauの回線に対応している端末を用意しないといけないことです。ドコモ回線からau回線に変える場合には使えない場合があります。

これはドコモとauでは使っている電波の周波数帯が違うのが要因です。そのためビッグローブのAタイプを使うには「auのバンドに対応」と「auVoLTE対応」したスマホを用意する必要があります。

シムロックを解除したiPhoneやシムフリースマホでも比較的最近のものはauバンドにも対応しているのが多いです。

そのため端末を用意がある、用意できるのなら回線スピードを考えるとタイプAがいいです。

3.回線を切り替えるのは超簡単

ネットで回線の切り替えの手続きをするとbiglobeからau回線のsimカードが送られてきます。

そのごネットで開通の手続きを行うだけです。放置すると自動で切り替わるので注意してください。

私は放置していて自動で切り替わったおかげでスマホ使えなくなりました(笑)

　なんで政治家はサマータイムをやりたがるんでしょうか。サマータイムが与える睡眠への被害をまとめました。

1.起きていること眠ることは結構複雑に成り立っている

　人間は概日リズムという約24時間サイクルの体内時計と、地球の自転により起こる24時間周期の日の出と日没の動き従ってで1日を過ごしています。

　夜は眠くなって眠り、朝になると自然と目が覚めますね。身体は日中は動くために覚醒を維持し、夜は眠くなるように体内時計をコントロールしています。

　覚醒と睡眠は様々な神経系、ホルモン、神経伝達物質、自律神経系などによってコントロールされて成り立っています。
（眠りに興味があるなら「睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか (ブルーバックス)」がお勧めです。

　さらに体内のホルモンや神経系以外にも太陽光や食事など環境変化によって24時間サイクルのリズムがが維持されています。

　眠ることに必要な機能のバランスが整っていないと眠れなくなり。覚醒することを維持する機能が異常をきたすと覚醒状態を維持できなくなります。

　規則正しい生活を維持するのは複雑な生体機能によって維持されているので、サマータイムは生活習慣の中で出来上がっている睡眠と覚醒のリズムをずらしてしまう要因となります。

2.サマータイムでずれた睡眠時間に慣れるまでの期間

　わずか1～2時間のサマータイムに慣れるまでの時間がどれくらいかという研究があります。それによるとサマータイムに体が適応するには数日から数週間は必要になるようです。

2000年以降に発表されたDSTと睡眠に関する主な文献を発表された年代順に一覧にした（表2）[1, 22-28]．DSTの開始後（春）と終了後（秋）にもたらされる急激な時刻の変化に対し，内因性概日リズムが再同調するのには，数日から数週間を要す [25, 26]．また，睡眠間は，30～60分減少する [23, 27, 28]．これらは，特に，春のDST開始後に顕著とされ [26-28]，中でも，日頃から睡眠不足の者や夜型化傾向の者は，その影響を受けやすい [22-26]．
引用「サマータイム制度─睡眠および健康について─　」

　健康な人ならば一定の期間で適応していくと考えられますが、不眠症などの疾患がベースにある方はそう簡単にはいかないのではないかと思います。

3.全ての人が人間は同じように寝て同じように起きることはできない

寝る時間は人それぞれです。実は朝方・夜型リズムの人間がいてそれを「クロノタイプ」と呼びます。大きく分けると黒のタイプには朝型人間と夜型があり、朝に強い人と夜に強い人いるという研究があります。

　朝方は早寝早起きが得意で夜型は遅寝遅起きが得意です。朝方が夜型の生活をするとストレスがかかるように、夜型に朝方の生活をさせるとストレスがかかります。

　また朝方夜型は個人差だけでなく年齢の影響も受けています。例えば高齢者の傾向としては睡眠相が前進する傾向にあり朝早く目が覚め人が多いです。

　また逆に20歳前後をピークにし若者は夜型のリズムの傾向が強くなるようです。10代後半から20代前半のころ無駄に夜更かして朝に弱かったのはこのせいですね。

　高齢者は朝に強く、若者は朝に弱いという傾向は年齢による睡眠タイプの変化が引き起こしています。

　そのため朝に早起きをする生活がすべてにおいて望ましいかというとそうではありません（個人差や限度があると思いますが）。

　朝に強い人が夜更かしするとパフォーマンスが低下するのと同じように、夜型で朝が弱い人に早起きをさせるとパフォーマンスが落ちる可能性があるんです。

　そのためサマータイムによって夜型人間を早く起こすことが望ましいかどうかを考えないといけません。

4.サマータイムは睡眠のリズムの調整能力が低下している人への影響が大きい

　概日リズム睡眠障害という疾患があります。健康な人ならサマータイムで就寝時間が変わっても数日である程度慣れていくと考えられます。

　しかしすでに睡眠に問題を抱えている人はそうもいかない可能性があります。調整能力の低い人に制度を合わせないとより健康に問題を抱える人が増えるのではないでしょうか。

5.健康被害以外のサマータイム推進理由の疑問点

　ちょっと興味があったので健康面以外でのサマータイムの推進理由を見てみます。
・経済効果
　余暇時間の拡大やワークライフバランスの改善への効果をメリットにあげているようですね。

　仕事が終わってから寝るまでの時間はサマータイムをやってもやらなくても一定です。余暇時間は増えません。労働環境を改善することを目的にするなら違う施策が必要です。

　参考サイトに経済効果7000億円としている根拠のレポートのリンクがあるので軽く読んでみてください。

　不確定要素などを考えた場合には7000億の経済効果が本当にあるのかどうかも定かではないです。あったとしてもGDPの0.3～0.4％の押し上げ効果です。

・省エネ
　電灯を灯す時間が短くなることでエコになるってのがサマータイムが始まった由来です。現代ではLEDなどの省電力化も進んでおり省エネ効果は微々たるものであると思います。

　また涼しい時間に活動するといいますが、暑い日は朝も夕方も暑いので朝から冷房使います。熱帯夜の日数を考えれば夜も暑いので冷房使うでしょう。

　環境への影響を考えるのなら石炭火力発電の更新、地中熱ヒートポンプや古いエアコンの更新など異なるアプローチで省エネを推進したほうが効果を期待できるでしょう。

・涼しい時間を有効活用する
　暑さをどうにかしたいならヒートアイランド対策をやるべきであってサマータイムは解決不可能。湾岸部のビルでもぶっ壊せば海風が通って気持ちくらいは涼しくなるかもしれません(笑)

　涼しい時間帯を活用したいならフレックス制で対応できます。フレックス制なら実際に勤務開始時間が早くなるので夕方の余暇時間は伸びます。

　しかも帰宅時間が早くなるので帰る時間は糞暑いので熱中症リスクが上がる可能性もあるかもしれません！？

6.参考サイト等の紹介

・睡眠の都市伝説を斬る「第24回　朝型勤務がダメな理由」
　国立精神・神経医療研究センター部長の三島和夫さんによるコラム。睡眠サイクルは個人によってことなり、また年代などの影響もうけている。早起きが有益とは限らないという内容のことが書いてあります。この人のコラム面白いです。
　

・日本睡眠学会「サマータイム―健康に与える影響―」
　サマータイムとは何か。日本人にサマータイムは合うのか。サマータイムを導入している国で調査された健康被害の紹介などが書いてあります。特に健康被害に関しては一番わかりやすいです。

・環境省「サマータイムとは」（環境省が昔作ったパンフレットのようです）
　環境省としてのサマータイムに関する見解が書いてあります。内容を読む限り2010年前後に作成されている感じがするので少し古いパンフレットです。

・睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか (ブルーバックス)
　睡眠が身体のどのような働きによって誘導されているのかを紹介している本です。ホルモンにhttp://team.tokyo-med.ac.jp/psychiatry/news/2018/05/91.htmlよる影響が睡眠にとっていかに重要なのかという感じの内容です。
　新書ですが読むのはそれなりに気力が必要になります(笑)

・不確実性の高いサマータイム効果 ～ システムトラブル等のテールリスクに対する検討 も 必要 ～
　第一生命経済研究所の永濱利廣さんのレポート。おそらくレポートすら読んでいないであろう人に経済効果7000億をネタにされてしまっていてちょっとかわいそうです。

　読むとわかりますがサマータイムはおそらく反対か慎重派である感じがします。なんせ経済効果が発生しない可能性も十分考えられるって言っちゃってます。しかも〆を要約するとは「デメリットを話し合えよ」です。

・サマータイム制度─睡眠および健康について─

・東京医科大学　精神医学分野
https://www.med.kindai.ac.jp/anato2/so.pdf
　「夜型のクロノタイプを持つ者の早すぎる起床時刻はプレゼンティーイズムを招く」という研究の概要が書いてあります。

関連ニュース
・Newsweek「サマータイム存続の是非をEU市民に問うと……84%が廃止希望だった」
・毎日新聞「サマータイム　廃止に向かうＥＵを待つ難題」

最後までお読みいただきありがとうございます。何か参考になるところがあったら幸いです。